晚睡强迫症

最近一位年轻朋友前来咨询:我是一公司职员,工作压力挺大,经常加班加点。下班后觉得时间是自己的,应该好好放松才能对得起自己。于是乎,要么同学、同事、朋友一起玩通宵,要么上网聊天到凌晨一、二点,要么看书、看电视到零点后,做这些事情的时候精神头特别足,毫无睡意。待想起明天还要上班、必须要睡觉的时候已经是次日凌晨以后了。没办法,第二天还要按时起床、上班。起床后那种疲劳感、那种晕晕乎乎的感觉让我非常后悔前一天的放纵、晚睡,下决心改变上述生活方式,但到了下班后,一切照旧,我感觉已无力自拔。我该怎么办?

当今社会竞争日趋激烈,工作压力、生活压力等需要适当的方式释放,这位先生叙述的情况具有一定的代表性,称为晚睡强迫症,即下班回家后,吃完饭没事做,于是或打游戏,或上网,或做家务,或看杂书,或……就是不睡觉,困也不睡,直到深夜二、三点钟才上床睡觉。只睡几个小时就得起来上班了。起来那一刻,后悔夜里那么晚才睡,困的要死,白天站着都能睡着了。白天精神萎靡不振,总感觉提不起精神来,一到晚上就很兴奋,通常最晚也要一点多再睡,甚至更晚。

晚睡强迫症正悄悄的侵蚀现代都市年轻人的健康,究竟是什么原因导致的晚睡强迫症呢?晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,是行为焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋,患者在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关性的行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或神经上的兴奋状态 ……, 最终导致无法入睡。

晚睡强迫症的病因,其一和人际关系有关,例如童年有过被强迫从事某种事情的经历:小时候被父母强迫睡觉,内心不乐意,却无能为力,潜意识中有抵触行为,成年后表现出来;其二因为不安全感以及由此引发的焦虑,他们大多是工作繁忙的人。因为工作繁重,所以他们就恨不得一天有25个小时。在潜意识中,他想把一切都置于自己的掌控之中,不能接受任何不确定性。在他们看来,睡觉越晚能处理的工作就越多,如果早早休息,他们会本能地产生焦虑。患了晚睡强迫症,建议您最好去专业心理卫生机构寻求心理医生的帮助。

嗯,我大概就有这毛病。晚上最晚4点上床(很少),最早也要1:30,一般都在1:30 – 2:30之间上床。

心理就是前文所说的“不想睡,睡了觉得亏”,总是想再看看再摸摸再玩玩再弄弄,越是临近上床灵感越多。而且入冬以后,铺被洗漱脱衣都是很麻烦的事情,更增加了睡觉的心理负担。更神奇的是,虽然只睡5-6个小时左右,但是每天只在午饭和晚饭过后会非常困,其他时间精神良好。不过周末会报复性的补觉,星期天一般要睡到中午甚至下午才能醒来。

现在试着在12点前完成上床前的全部准备,然后继续耗着,困了就直接脱了钻被窝。貌似效果不错,最近1:30就睡了。

晚睡强迫症》有13个想法

  1. JaeChing

    由于总是晚睡,我一般在中午12点起床。偶尔早睡的时候,早上看见才9点,就觉得不该起。。。一直躺到12点,感觉才该起来了。。。。

    回复

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注